¡Holaaaa! 
sigo en la l铆nea de recomendaciones generales Hay que empezar el 2022 con toda la actitud
No se ha demostrado con certeza que los suplementos diet茅ticos ayuden a prevenir o atenuar los s铆ntomas de la COVID-19. S贸lo las vacunas y los medicamentos pueden prevenir la COVID-19 y tratar sus s铆ntomas.
Es bien sabido, que el sistema inmunol贸gico necesita ciertas vitaminas, minerales y probi贸ticos para funcionar de forma adecuada. Algunos suplementos, hierbas, probi贸ticos y otros ingredientes de los suplementos tambi茅n podr铆an incidir en la inmunidad y la inflamaci贸n.
脕cidos grasos omega-3
Los omega-3 son importantes para la salud de las membranas celulares y el buen funcionamiento del coraz贸n, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino. Los omega-3 son inocuos en dosis de hasta unos 2 g/d铆a. Entre sus efectos secundarios se encuentran un sabor desagradable en la boca, mal aliento, ardor estomacal, n谩useas, malestar digestivo, diarrea, dolor de cabeza y sudor maloliente.
Vitamina C
No se sabe con certeza si la vitamina C ayuda a combatir la COVID-19. Consumir m谩ximo de hasta 400 a 1.800 mg/d铆a para los ni帽os (seg煤n la edad) y de hasta 2.000 mg/d铆a para los adultos. Un consumo m谩s elevado puede causar diarrea, n谩useas y calambres abdominales.
Vitamina D
La vitamina D puede ayudar a proteger al organismo contra algunas infecciones de las v铆as respiratorias, en especial en las personas con niveles bajos de vitamina D. No se sabe con certeza si la vitamina D sirve para combatir la COVID-19. En algunos estudios se han relacionado los niveles bajos de vitamina D con un mayor riesgo de contraer esta enfermedad y de presentar un cuadro m谩s grave; sin embargo, en otros estudios no se ha llegado a esta conclusi贸n.
En un ensayo cl铆nico, los pacientes hospitalizados con la COVID-19, de moderada a grave, a quienes se les administr贸 una sola dosis de 5.000 mcg (200.000 UI) de vitamina D por v铆a oral no redujeron su estad铆a en el hospital ni su riesgo de muerte, ni siquiera en las personas que ten铆an una deficiencia de vitamina D en el momento de ingresar al hospital.
La vitamina D es inocua en dosis diarias de hasta 25 a 100 mcg (1.000 a 4.000 UI) para los ni帽os (seg煤n la edad) y de hasta 100 mcg (4.000 UI) para los adultos. Las dosis m谩s altas suelen causar n谩useas, v贸mitos, debilidad muscular, confusi贸n, dolor, p茅rdida del apetito, deshidrataci贸n, micci贸n y sed excesivas, adem谩s de c谩lculos renales. Las dosis muy altas pueden causar insuficiencia renal, da帽os en los vasos sangu铆neos y las v谩lvulas card铆acas, problemas en la frecuencia card铆aca y muerte.
Zinc
Las pastillas de zinc pueden reducir la duraci贸n del resfriado com煤n. No se sabe con certeza si el zinc protege contra la COVID-19. El zinc es inocuo en dosis de hasta 4 a 34 mg para los beb茅s y ni帽os (seg煤n la edad) y hasta 40 mg para los adultos. En dosis elevadas, provoca n谩useas, v贸mitos, p茅rdida del apetito, c贸licos, diarrea y dolores de cabeza. Un consumo elevado y prolongado de zinc puede reducir la funci贸n inmunitaria y ocasionar niveles bajos de cobre en la sangre.
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Nutrinotas. 1001 Mitos en Nutrici贸n
Elaborado por:
Lic. Fabiola C谩rcamo (Nutri贸loga)
No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas
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